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备孕期,男性如何正确“养精蓄锐”?

2021-09-14 15:39
现在很多夫妻都在为怀不上宝宝而烦恼,因此也越来越多的夫妻意识到备孕的重要性,但仍然有部分人认为备孕只需要女方做好就行,男方的话是不需要做过多的准备,其实这个认知是非常错误的,备孕期间只有男女方两方都需要做好充分的准备,才能提高备孕的成功率。

那么备孕期间男性朋友该如何养精蓄锐呢?做好以下这几点即可:

 

1、补充微量元素锌

缺锌不仅会导致男性X功能低下,欲望下降,精子数量减少还会导致前列腺中的酶活性发生异常改变,影响精液的液化和精子的正常运动。而补锌可以提高性功能及精子的质量,对男子遗精、虚劳乏损、肾虚等有较好的效果。

由于食物补锌的效果太慢,周期长;建议是通过补锌片去补充,像锌稀蛋白片,是个活性高品,容易被人体吸收,能很快的帮助人体完成补锌。
 

2、补充叶酸

有研究表明,摄入叶酸水平最高的男性,出现精子异常的几率最低。“即每日摄入722—1500微克,危险系数会降低20%—30%。所以建议,在备孕的男性也应该适当补充叶酸。男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响,如果男性体内的叶酸水平过低,会降低精子的活动能力,使受孕机会降低;还会使精液中携带的染色体数量过多或过少,如果卵子和这些异常的精子结合,孩子很容易出现染色体缺陷疾病。
 

3、严禁烟酒。

因为尼古丁和酒精是危害精子的第一大杀手,长期大量喝酒,会使70%的精子发育不良或失去活力,香烟中的尼古丁、焦油、二恶因等有害物质,会通过血液进入人体,杀灭男性体内正常的精子,大大降低精子的数量,因此在备孕期间要禁止烟酒。

4、保持合理的饮食习惯。

备孕期间,保持营养均衡,补充人体所必需的维生素蛋白质等物质,提高身体素质,使身体处于最佳的状态,这是准备怀孕的男性最好的状态,在准备怀孕期间,可以适当的增加营养物质的摄入。

 

5、健身健体。

备孕的除了精子质量之外更离不开健康的体魄,在备孕期间要注意锻炼,排除身体中污垢,让身体保持一个最佳状态,这对宝宝的健康是有很大的影响的。

6、合理控制房事次数

备孕期间行房要选择最佳时机,最好能在排卵期,这样能增加受孕的成功率,精子的生产周期是3天一次频繁是性生活会导致精子供应不足,从而影响精致的质量。

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