工作繁忙、生活不规律等很多因素都会直接影响到男人的健康，成为性生活中的拦路虎。随着年龄的增加，男人的战斗力也逐渐衰退。有没有什么办法可以提升战斗力，延缓性衰老呢？

试试清晨性爱吧！由于清晨大脑最放松，身体负荷小，而且睾丸激素水平会增加40%，很多男人都有晨勃现象，这种巧“借力”，可以让男人更轻松。

另外，还有一些日常生活小提醒，它们看似平常，但坚持下去就能让性能力有质的飞跃。

1、不要纵欲。

男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。人贪食而撑得太厉害势必损伤消化机能引起慢性胃肠疾病，纵欲同样会走向极端，只问今夕不问其后，必损身伤气。

着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。

2、经常运动。

“壮阳不如壮身”。每周都要有几次慢跑或者徒步旅行的习惯，这对男女的性爱质量有着非常大的帮助。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的“关键”在腰、足。

3、适当补充雄激素。

随着年龄的增长，性激素水平也会不断地下降。在医生指导下适当补充雄激素，有助于保持性能力，减缓性衰老。

4、不要乱进补。

一些男性觉得体力不支时，会选择壮阳药物进补，殊不知胡乱进补可能适得其反。与补品相比，平时饮食注意营养更重要。你是否拥有很高的性福指数，与平时的饮食营养密不可分。

男人应多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

5、保持良好的生活习惯。

研究证明，过度饮酒、长期失眠、熬夜等不良习惯，会减慢睾酮的生成速度，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。

酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。所以男性要尽量保持健康规律的生活习惯。

6、保持良好的心态。

现代生活节奏快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此，格外关注的是性功能的衰退。要有一颗年轻，永远青春不老的心，幽默和诙谐是永葆青春的最大秘诀。

长时间的精神抑郁会导致阳痿。良好的心态能够减少心脏负荷，降低血压，就相当于给性器官上了润滑油，能够更好的运行。通达乐观还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。